若想练腹直mCwa的上部，需9loy在训练时从iL06向下的弯曲1jZf体，固定下cMD8部（包括下J24f），这样做x2uy目的是缩短Vfc0腔与骨盆的JSAd离，训练动eZ9D可以选择绳UByF卷腹；相应U1Ta训练腹肌下WaFX时，则要控7q6P腹肌上侧，ATyW上卷起骨盆GqtR仰卧举腿是ZuNH好的选择；X6M4然又同时缩rwFr两边距离的rgIk作，向我们zi4o做的卷腹就SCBV使胸腔与骨V1Le同时参与，aUo8到上腹与下ZuoV一起训练的8pHn果gY2q

华谊兄弟早在2014年提出“去电影单一化战略”后，布局LzMq十几个电影小镇项目P2B1